Gjumi është një pjesë e rëndësishme e shëndetit tonë. Kur ne flemë gjumë pothuajse të gjitha sistemet që ndodhen në trupin tonë ngadalësohen dhe stabilizohen. Por për të pasur një gjumë të qetë disa gjëra nuk duhet t’i bëni para se të shkoni në krevat.

Cilat jan11 gjërat qe nuk duhet te beni perpara se te shkoni ne krevat:

Të shikoni televizor

Pas një lodhje me fëmijët, me pastrimin e shtëpisë dhe më gatimin e darkës shumë e gjejnë veten të ulur para televizorit. Shikimi i TV para se të shkoni të shtriheni mund të jetë mjaft shqetësues për një gjumë të mirë.

Përdorimi i telefonit ose i kompjuterit në krevat

Të gjithë e bëjnë. Por kjo gjë bën që gjumi juaj të përçahet dhe të mos flini në kohën e duhur dhe në mënyrë paqësore.

Leximi i një trilleri

Kujdes me ato që lexoni para se të shtriheni për të fjetur. Leximi i një romance do tu bënte shumë mirë. Por ajo që duhet të shmangni është leximi i një trilleri me personazhe negative.

Të kontrolloni emailin e punës

Disa njerëz pëlqejnë të kontrollojnë e-mailin e tyre të punës para se të flenë gjumë. Kjo gjë ju bën të ndiheni të lodhur dhe të stresuar.

Të argumentoni

Kurrë nuk duhet të shkoni në krevat të merzitur. Ju duhet t’i zgjidhni të gjitha mosmarrëveshjet dhe problemet para se të flini gjumë.

Të konsumoni ushqim

Të konsumosh ushqim para se të shtrihesh për të fjetur ndikon keq në shëndetin tuaj.

Të konsumosh ushqime me kafeinë

Këto ushqime ju mbajnë zgjuar natën. Prandaj dhe duhet të shmangen para gjumit.

Konsumimi i alkoolit

Edhe pse mund të konsumoni shumë pak, alkooli ka ndikim në gjumin tuaj. Ju bën të ndiheni të lodhur dhe të nesërmen nuk e merrni dot veten shpejt.

Të pish cigare

Konsumimi i cigares para se të shtriheni për të fjetur ndikon në çrregullimin e gjumit.

Të pish shumë ujë

Hidratimi është shumë i rëndësishëm. Konsumimi i ujit të ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut dhe të çdo sistemi në trupin tuaj. Por kujdes! Mos pini shumë ujë para se të shkoni për të fjetur sepse do të duhet të ngrihesh shpesh për të shkuar në tualet dhe kjo do të çonte në prishje të gjumit.

Të ndryshosh rutinën

Është shumë e rëndësishme të krijosh një rutinë tënden para se të shkosh për të fjetur gjumë. Këto ju ndihmojnë që të sinjalizoni trurin se është koha për të fjetur gjumë.

Lexo edhe: Perse femijet kerkojne te pijne uje para gjumit?

')}