Ushqyerja e fëmijës nga mosha 5-8 vjeç duhet të sigurojë elementët më të rëndësishëm, të cilët janë:
• Kalçiumi. Për kocka dhe dhëmbë të fortë. Mund të merret nëpërmjet kosit, gjizës, qumështit, djathit çezar, mocarelës, spinaqit.
• Acidet yndyrore. Ndihmojnë në ndërtimin e qelizave, rregullojnë sistemin nervor, kardiovaskular, rrisin imunitetin e fëmijës etj. E merrni nëpërmjet vezës, salmonit, troftës, bishtajave, arrës etj.
• Hekuri. Ndihmon në formimin e hemoglobinës. Mungesa e tij shkakton anemi. Mund ta merrni nëpërmjet drithërave, tërshërës, troftës, thjerrëzave, fasuleve, spinaqit, etj.
• Magnezi. Mban kockat e forta dhe rrahjet e zemrës të stabilizuara. Gjendet në ushqimet si: avokado, banane, fasulet e kuqe, kosit me ajkë, gjalpit të kikirikut, spinaqit, tërshërës, gjalpit të bajames.
• Kalium. Ndihmon në mbajtjen e balancës së ujit në trupin e njeriut, dhe për pasojë presionin e gjakut në normalitet. Gjendet tek patatet e pjekura, lëngu i kumbullës, kumbullat, lëngu i domates, fasulet e bardha, lëngu i portokallit, farat e lulediellit, kungullit të verdhëm bananes.
• Vitamina A. Luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin e kockave, imunitetin e fëmijës etj. Gjendet tek patatja e ëmbël, lëngu i karrotës, spinaqi, kungulli i verdhë, specat e kuq, mango, brokoli, pjeshkët, papaja etj.
• Vitamina C. Ndihmon në përthithjen e hekurit, ripërtëritjen e qelizave të kuqe të gjakut etj. E gjeni në bananet, spinaqi, mangoja, pjepri, luleshtrydhet e mesme, brokoli etj.
• Vitamina D. Ndihmon në absorbimin e mineraleve si kalçiumi. E merrni nëpërmjet salmonit, kosit, peshkut ton,lëngut të portokallit, qumështit me yndyrë të plotë, të verdhës së vezës etj.
• Vitamina E. Limiton prodhimin e radikaleve të lira në trup të cilat dëmntojnë qelizat. E gjeni tek vaji i misrit, gjalpi i kikirikut, farat e lulediellit, kiëi, mango etj.
• Zinku. I nevojitet rreth 70 enzimave për të ndihmar metabolizmin. E merrni nëpërmjet grurit, troftës, gjoksit të pulës, mocarelës dhe djathit çedar.